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水暖炕告诉您不同年龄对睡眠的要求不同

2023-05-17    来源：    作者：佚名  浏览次数：531
水暖炕告诉您不同年龄对睡眠的要求不同：
      从胎儿到新生儿的睡眠脑电图来分析，他们的睡眠常以浅睡为主，说明浅睡眠对他们的中枢神经系统生长和发育是十分重要的。
      出生后的新生儿每24小时要睡14 ~ 16小时，其中约一半的时间处于没晰眠。新出生的宝宝在睡觉时，我们能很清楚地看到他们的眼球在不断活动，还会紧据双拳、活动手指或脚址，也有扮鬼脸、露笑险等表情变化，这是孩子在浅睡眠中做梦。遗憾憾的是我们至今也无法走进新生儿的梦境，不知道他们在梦里想些什么。
      学龄前的孩子每天要睡12小时左右，中午还要加小时的午睡。青春期的孩子每天要睡9- 10小时，午睡情况很少。可见，随着人年龄的增长，浅睡眠在睡眠中所古的比例越来越少。
      成年人每晚的睡眠时间大约在7小时左右。同等年龄及同等身体条件下，女性较男性所需的睡眠时间稍长。处于特殊时期的女性也要比身体状态正常时所需的睡眠多些。比如女性在妊娠期，由于内分泌激素孕酮在体内大量增加，需要的睡眠就会比平时多。
      从性别角度上讲，成年女性比成年男性更容易患上失眠症，这是由于女性通常较男性的睡眠更浅，易于被叫醒。尤其是更年期的女性，失眠现象最严重。
      老年人的水暖炕睡眠看上去总是很少，每天甚至在半夜就会睡醒，但事实上却不是这样。在平时生活中，老年人由于要做的工作很少，往往一整天都是自由时间，所以他们常通过有规律的“打盹”来弥补睡眠的不足，这样算下来睡眠的总量并不少。比如我们常看到有的老年人明明正在听广播、看报纸，却渐渐地有了倦态，头慢慢低下，眼睛慢慢闭上，有时会打轻鼾、流口水，这表明他们已经进人到睡眠状态。

      由于个体差异，每个人在睡眠时间、睡眠结构和内容上也就不尽相同，即便同--个人随着年龄的增长也会有相当复杂的睡眠变化。但无论如何，我们不要为了达到--定量的睡眠时间，而刻意地要求自己改变原来的睡眠习惯，只要觉得醒后精神抖擞、精力充沛就可以了。这样的睡眠才是最适合自己的健康睡眠。

本文来源：水暖炕 http://www.dzsnt.com/

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