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水暖炕告诉您老年人睡眠的特点

2023-05-17    来源：    作者：佚名  浏览次数：539
水暖炕告诉您老年人睡眠的特点：
随着年静的增长，人的睡眼能力会逐渐下降，睡眠时间也会逐渐缩短。所以说，老年 人夜间睡眠时间短是种正常的生理表现，不必为此优心忡忡。
唾眠的调控与发生是个主动调节的过程，也是大脑所特有的功能之。由于脑功能的正常 老化，唾眠醒觉节律的调节受到影响，深睡眠愈来愈少，浅睡眠相对增加，所以老年人常会遇到以睡眠浅、有效睡眠时间缩短、醒觉次数增多、早睡早醒、人睡困难等表现为主的睡眠障碍。这与老年人的健康状况、生理变化等因素有着货切的联系5我们可以对老年人的睡眠特点做如下总结。
◎睡眠时间缩短
60”80岁的健康老年人每天的总睡眠时间平均为6--6.5小时。
◎深睡眠期减少，浅睡眠期增多
60岁以上老年人的深睡眠占总睡眠时间的比例还不到10%，75岁以上老年人的深睡眠基本消失。所以说年龄越大睡眠越浅。
◎睡眠中途易醒
浅睡时间的比例逐渐增大使老年人在夜里更容易觉醒，所以夜之间醒来多次是老年人常见的现象。再加 上各种因素对老年人睡眠所造成的干扰，整夜的睡眠会被分割成若干个小块。
Q早睡早起
随着年龄的不断加大，老年人的生物钟周期越来越短，这是造成早睡早醒的重要原因。
年龄的不断增高使老年人的睡眠功能逐渐退化，睡眠减少、人睡困难等问题也就会随之发生，这是正常的生理变化。但由于缺乏必要的睡眠知识，很多老年人会对这些正常的衰老现象产生悲哀情绪，甚至认为自己患了失眠症，这是不正确的。我们应该帮助老年人调整好心态，了 解自身的睡眠特点，适当调整自己的睡眠习惯，以获得充足的高品质睡眠。

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