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      总之，成年人应该合理安排好自己的作息时间，每天睡眠时间应严格控制在6~7个小时。另外，白天的小憩时间也不宜过长，最好控制在45分钟以内，这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后仍然会感觉到昏头昏脑，并且还会影响晚上的睡眠。

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