水暖毯厂家介绍解除妨碍因素：
下面的练习帮助你用肯定语取代让你陷人某种情感反应的重复想法。这些肯定的话语将融人从离愁中恢复意念法。坚持练习，你就会接近掩藏的感觉。你不再抗拒，进人到恢复的下一个阶段。 无论你什么时候陷人到重复性想法里，就做这个练习。
练习分为两步。首先，无论你发现自己在反复哪种情况. 都写下相关的想法。例如，假设你被解扇了。不断闪现的想法可能是:
“我被解雇了。我再也找不到工作了。”
现在，代替这种重复想法的方法是从积极的角度写下你的情况。强调你的长处和你能做的事情。承认你的情感存在于现实中，同时也要认识到你的情感会随着时间改变。遵循这些原则后，“我被解雇了。 我再也找不到工作的反复想法变成了:
“我被解雇了。但是我既然找到了这份工作，我知道我还能找到另一一份工作。我能做到。”
这个积极的想法就是肯定语。现在写下你的重复想法和肯定语:
重复性想法
肯定语
第二步，复印写下的肯定语，贴在你容易读到的地方一你的冰箱， 床头柜，或浴室的镜子。每天至少读两遍一早 上一遍，晚上一遍。在把肯定语记在心头后，重复性想法旦出 现你就可以察觉。 这有助于你释放困扰在心头的情感，进人恢复的另-“个阶段。随着时间的过去你需要改变某些肯定语。有些将重写，有些在你有了新的肯定语后不再需要。
下面列举的肯定语对你可能有所帮助。
我有勇气过好每一- 天。
我能够释放离愁感。
我将享受生活，并欣赏我取得的成就。
我将为自己创造全新的、充满希望的生活。
我能处理苦难，我能够做到。
我照顾我的健康和个人需要。
我会做出正确的决定，并负责。
我爱我自己。
我会从患伤中成长为更丰富、更坚强的人，
我能做到，我会成功。
我的损失给我非凡的见识和知识。
